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高血脂的人别再吃这5类食物了吃得越多血脂升得越高

2018-08-08 15:27

  人体有“三高”,高血压、高血糖、高血脂。和高血压和高血糖相比,人们对高血脂的关注相对少一点。但是不能否认的是,它的危害有很大,会诱发很多心脑血管疾病,比如脑中风、冠心病、高血压等。

  而且现在高血脂的人群是越来越多了,平均每十个成年人中,就有7个人的血脂偏高。导致高血脂的主要原因就是我们的饮食不当,喜欢吃油腻的、脂肪含量高、甜的食物。今天我们就具体来看下,哪些食物会导致血脂升高吧。

  胆固醇虽然是我们身体中不可缺少的食物,但是我们不能摄入的太多了。那些“坏胆固醇”,会使得体内甘油三酯含量增高,导致血脂异常,血液变得粘稠,血流减慢,甚至引起血管堵塞,诱发很多心脑血管疾病。

  引起高血脂的还有一个原因就是体内的脂肪代谢出现异常,因此对于高血脂患者来说,最好不要吃高脂肪的食物,比如肥肉等。

  这类食物中含有过多的饱和脂肪酸,如果我们长期吃的话,脂肪会沉积在血管壁上,从而导致血液的粘稠度增加。

  我们每天摄入的脂肪量最好能够控制在总能量的30%以下,特别是饱和脂肪酸的摄入量最好少于7%。

  而我们都知道甘油三酯高也是高血脂的一种类型,而且对身体的伤害是非常大的,所以高血脂患者一定要注意。

  酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶,同时还会将脂肪酸释放到血液中,因此含酒精的饮品,特别是酒精度很高的酒类,高血脂患者也应避免饮用。

  此外,酒精还会抑制身体清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后,会形成斑块并逐渐堵塞血管,久而久之,不仅会诱发高血脂,还可能会造成心肌坏死等严重后果。因此,高血脂患者一定要控制酒精的摄入量。

  对于血脂高的人来说,在生活中一定要少吃盐,过咸的食物最好不要吃,比如腌制的食物。因为太多的盐会导致血管硬化和血压升高。