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血脂高怎么办?吃什么能降血脂?

2018-08-10 20:00

  血脂高对人体造成的伤害非常大,早上起床后喝一碗燕麦粥,具有降血脂的作用,药物参半碗,豌豆汤具有降低血脂的功效,能够维护心血管的健康,可以降低人体内胆固醇的含量,经常吃大蒜有助于降低血脂,并且具有消炎杀菌的作用,洋葱具有降血脂的功效,血脂高怎么办?吃什么能降血脂?

  每天早餐只吃1碗燕麦粥,坚持2个月有助将血液中的坏胆固醇含量降低10%。燕麦中含有丰富的植物纤维,可以帮助肠胃道中减少胆固醇及脂肪的吸收。

  每天中午只要吃半碗豆类,就可以在2个月内让“坏胆固醇”含量降低20%。豆类食品对降胆固醇有很好的效果,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

  每天吃3瓣大蒜,持续2个月也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且大蒜不论是生吃或熟吃,效果都不错。

  橄榄油对心血管系统有很好的保护作用。选购橄榄油时要注意商品标签,最好选择使用冷压方式加工的橄榄油,以高温加热萃取的橄榄油营养效果会差很多。

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