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高血脂“害怕”这4种食物多吃几口血脂就多降一点

2018-07-21 04:32

  现代生活节奏比较快,人们的工作压力比较大,我们的身体多数处于亚健康状态。三高人群现在高居不下,今天我给大家介绍适合高血脂的人群吃的一些食物,专家建议,高血脂害怕这四种,食物,多吃几口血脂就会多降一点。希望高血脂的朋友前来围观。

  1、茶类茶类含有非常多的营养元素,以及多种有效的抗病成分,其中绿茶还是公认的抗癌饮品,因此常喝茶对于身体有好处。此外,茶叶中含有茶叶素,比如茶褐素和茶红素等,这些物质可以帮助促进脂质的代谢,帮助消化排出人体内多余的脂肪,从而达到避免血脂过高的效果,此外,茶叶素还可以抑制动脉硬化,保持血管的活力。

  2、新鲜蔬菜和水果新鲜蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维,而这种物质可以起到保护血管壁的作用,防止血管硬化,保持血管的弹性和活力,尤其是可溶性膳食纤维,其保护血管的效果更为显著。而不可溶膳食纤维又可以放缓人体对脂肪和葡萄糖的吸收,防止脂肪吸收过多,帮助抑制血脂。

  3、鱼类高血脂患者一定要注意控制脂肪和动物胆固醇的摄入,如摄入量过多,高血脂的情况会越来越严重。而鱼类的脂肪和动物胆固醇含量都较低,且含有丰富的脂肪酸,能够帮助体内脂肪的消耗,减少血液中的脂质量。

  4、豆类及豆制品由于高血脂患者须控制脂肪的摄入,因此必须补充充足的蛋白质以维持身体的正常运作。而大豆蛋白是一种对人体非常有益的植物蛋白,不仅可以补充人体所需的营养,还能起到控制血脂的作用。高血脂患者多吃一些大豆、黄豆或豆制品,对于控制血脂很有好处。

  通过学习,我们知道,茶对我们身体是有很多好处的,可以帮助消化,排出人体多余的脂肪;新鲜的蔬菜和水果,含有丰富的膳食纤维;鱼类含有丰富的脂肪酸,能够帮助身体脂肪的消耗。高血脂患者应该多休息,多吃一些大豆,豆制品,对于控制血脂也是很有好处的。高血脂的朋友,多吃几口,血脂就多降一点,值得一试。