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冠心病患者盛夏时节 起居生活六大注意

2018-09-12 11:05

  气温、温差和风速是冠心病发作的三个重要气候因素。冠心病很“怕冷”,夏天,高温、高湿、气压低,冠心病患者并非到了“蜜月期”,药物治疗仍将继续,起居生活的管理切莫掉以轻心。

  气温、温差和风速是冠心病发作的三个重要气候因素。冠心病很“怕冷”,夏天,高温、高湿、气压低,冠心病患者并非到了“蜜月期”,药物治疗仍将继续,起居生活的管理切莫掉以轻心。南京市胸科医院心肺功能科副主任医师何吟绵提醒,其实,冠心病也“怕热”。

  1、晚睡早起,午间小憩。调查发现,冠心病患者每天午睡30分钟,心绞痛发作减少30%,午间小憩对冠心病就是一种行为治疗。俗话说“先睡心,后睡眼”,好睡眠保障好精神,心脏得到休养生息。清晨是心绞痛、心梗的高发时段,晨醒后不急于起床,让心率、呼吸、血压趋于平稳5分钟,并遵循卧坐立“三个半分钟”的法则缓慢起床,实践证明,赖床5分钟和起床“三个半分钟”,能最大限度地防止心脏病猝发。

  2、三伏“桑拿”,减少外出。中医说:“暑伤于气,暑易伤心”,数据表明,梅雨、伏天时节,气压降低,心肌缺血、缺氧加重,甚至有些平时无症状的冠心病患者因此发病,形成冬春之外的第二个心血管病发作高峰。三伏“桑拿”天气,尽量少出门,尤其在中午及午后温度最高时分,若出门,要做好防暑、防晒和降温措施,比如随身带足水、备携急救药。但是,整天足不出户也能“闷”出心脏病,在太阳不辣时,去亲近一下阳光,呼吸新鲜空气,有促进气血流通、改善骨密度和激发人体活力之功。

  3、避免寒凉,不吃冷食。高温暑湿不利冠心病,寒凉生冷也非同小可。从炎热的室外进入空调房间,先在凉爽通风处稍候片刻过渡适应,以避免急遽低温刺激导致血管挛缩。夏天纳凉,传统的执扇发挥作用多,自如调节风量,动手练脑,且无被吹病的担心。闷热天使用空调,温度设置在26℃~28℃,与室外温差7℃为宜,入睡后最好不用。空调风、风扇风和自然风不要直接面对,如果短时内饮入大量冷水或冰饮料,会加重心脏负担,引起胃肠不适,从而诱发心肌缺血。

  4、主动充分饮水。出汗有两种形式,劳动和运动的主动出汗是深层出汗,能调温排毒、减肥润肤,而桑拿、蒸气等被动出汗,排出的多是体表汗液,毒素排泄不多,甚至反而有害。出汗过多导致水分丢失,所以补水比任何食物都要迫切,既能维护代谢稳定,又可预防血栓形成。强调晨起、睡前和夜间“三杯水”,平时少量多次饮水,量出为入,莫到口渴才饮水,正是身体缺水时。

  5、坚持合理运动。素来运动的人不因天气炎热而中断,代谢旺、消耗大,可适当减少运动量和运动时间。最好安排在傍晚时分户外运动,避开清晨心血管病发作的“魔鬼时间”,若遇极端天气可移至室内进行。采用低、中强度的有氧运动,以运动后微出汗、稍疲劳又不失轻松为适度,每周4~5次。当运动中出现胸闷、心慌、冷汗等症状时应立即停止,运动方案重作调整。

  6、洗澡讲究方法。夏天是洗澡最多的时候,应摒弃盆浴,非盆浴不可,要用浅水。因为盆浴时身体浸泡热水中,皮肤血管扩张,再加水压作用,大量血流涌入皮肤,使心脏等脏器供血减少,这对健康人无关紧要,但对心脏缺血患者却是致命的威胁。使用淋浴,先洗身后洗头,35℃~40℃温水,控制30分钟内,门窗不紧闭,让空气在浴室内流通,以免过热和蒸气的氤氲引起晕倒。洗浴时排汗比平时多2倍,洗前浴后的饮水对洗浴造成的“缩水”是个预充和弥补。饱餐后、运动后不要马上洗澡,洗澡不使劲搓背,因为这些动作可诱发心脏缺血。严格说,失代偿心衰、严重心律失常、近期发生晕厥和一周内有心绞痛、心梗者暂不洗澡,用热水擦身为妥。