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脚背上有个血管“监测点”血管通不通摸摸就知道

2018-08-06 14:56

  其实,一走路就腿疼,偶尔还出现脚凉、腿抽筋等症状,可能跟年纪没关系,而是腿上的动脉血管“变硬”了。如果一直忽视它,不采取任何治疗措施,可能有截肢的风险。

  熊小知(微信内搜索“生命时报”关注,每周日准时更新)今天就帮你卸掉下肢动脉硬化的伪装,教你保护全身血管。

  下肢动脉硬化会导致腿部血管变窄、供血不足,出现腿麻、发凉、走路疲劳甚至疼痛,由于症状跟“老寒腿”相似,很容易被忽视。

  到了后期,腿部皮肤温度明显下降、色泽苍白或发紫,不走路也会出现腿疼,在夜间入睡时疼痛会加剧,叫做静息痛。

  这时腿部血管狭窄已经非严重,是腿部坏死的前兆,应尽快治疗,否则坏死的区域过大,可能有截肢的风险。

  一旦出现单侧腿疼,特别是伴随下肢麻木、发冷、间歇性跛行等症状时,一定要及时到正规医院的血管外科进行治疗。

  人体的血管隐藏在皮肤之下,它是否健康从体表看不出来,但可以摸出来。足背动脉的搏动,能在一定程度上反映下肢血管健康状况。

  双侧都减弱:如果双脚的足背动脉都越来越弱,要警惕大腿部位的动脉等位置相对较高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

  随着年龄增长,胆固醇、甘油三酯在血管壁上沉积,血管都会走上“硬化”之路。这个过程有快有慢,下面这5个血管天敌会加速它的硬化过程。

  肥胖者多伴有内分泌紊乱,血中胆固醇、甘油三酯含量增高,高密度脂蛋白降低,容易发生脑动脉硬化。

  高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食,是血管的头号天敌,它们增加了高血压的风险,也容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上,造成动脉硬化。

  长期熬夜,身体会分泌肾上腺素等激素,导致心率加快、血压升高,进而增加心血管的负担。如果连续休息不好,加上情绪焦虑,血压波动大,极易诱发中风甚至猝死。

  烟草是公认的心血管敌人。烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛,使心肌缺血缺氧,还会加快动脉粥样硬化进程。

  久坐不动影响血液循环,体内的代谢垃圾无法及时排出,逐渐累积,可能损伤血管;坐着的时候下肢肌肉活动会基本关闭,新陈代谢减慢,不可避免要变胖,血管容易被慢慢被堵塞。

  精神压力可引起血管内膜收缩,加速血管老化。老生气、压力大,血管也容易变硬。实际上,不少心脑血管疾病都与情绪波动过大有关。

  体质指数(BMI)最好控制在18.5~24,BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)。大于24为超重,需要改变生活方式控制体重;大于28则属于肥胖,需要减肥。

  另外,男性腰围最好85厘米,女性腰围80厘米,否则内脏脂肪可能超标,对心血管不利。

  山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的弹性。

  很多心脑血管专家都是坚持锻炼的高手,比如胡大一教授坚持“日行万步”12年,在西藏阿里高原地区时也不间断。

  慢跑、太极拳、游泳、骑自行车等有氧运动能增加机体对氧气的吸入、输送和使用,改善呼吸和心血管系统功能。建议每天运动半小时,或行走六千步。

  当然,仅做上面这些还不够,40岁以上要注意定期体检,将血压、血脂、血糖控制在正常范围内。一旦出现异常,须及时干预和治疗,将危险降到最低。

  最后,熊小知要提醒所有人,身体不舒服一定有原因,千万别用“年纪大了”当理由,否则可能会给疾病可乘之机。▲

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