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一戒烟就生病?最新研究发现戒烟者不同时控制体重增加会导致糖尿

2018-08-20 01:52

  好不容易提起勇气开始戒烟,却发现戒烟后身体反而开始发胖,血糖也不太正常。戒烟会增加患其他疾病的风险吗?近日,哈佛大学的华人研究团队证实,尽管在戒烟后短期内,体重可能增加,糖尿病风的风险也小幅度升高, 但从长期来看,戒烟能够成功降低死亡风险,特别是死于心血管疾病的风险。这一研究结果于近日发表于国际顶级医学期刊《新英格兰医学杂志》上。

  现有的研究发现,与抽烟者相比,戒烟者平均体重增加了5-7千克。其中,戒烟前六个月的增重占六到七成,剩余的体重增加会在随后五年内发生。

  体重增加给身体带来了一系列有损健康的“副产品”。戒烟后,总人群中的2型糖尿病风险先短暂上升随后逐渐下降。这与戒烟后的体重变化一致:在体重增长15千克以上的新戒烟者中,2型糖尿病风险升高,并在戒烟后的5-7年达到峰值,此后才逐渐下降。研究还发现,在体重增长最多的新戒烟者中,其患心血管疾病的风险出现了先降低后反弹的趋势,但反弹幅度很小。

  那么戒烟后的变胖会不会抵消戒烟带来的好处呢?论文第一作者、中国科学院上海生命科学院人口与健康研究院宗耕研究员说,戒烟的收益仍大于其可能带来的疾病风险。研究表明,戒烟后,心血管疾病死亡率和全因死亡率都下降很迅速,并长期维持在抽烟者70%左右的水平。“尽管在戒烟后的短期内出现了患2型糖尿病风险的上升,但并未出现死亡率的增加。”宗耕说。

  进一步的研究则发现,戒烟者可通过运动和合理膳食来控制体重,以降低患病风险。研究数据显示,每周增加10代谢当量的体力活动的新戒烟者每年少增加0.13千克体重,而健康饮食分数增加10分的新戒烟者每年少增加0.26千克体重。

  宗耕解释,10代谢当量的体力劳动相当于五小时散步、园艺劳动,这部分运动可以分散在一周内,也可集中进行,就能对控制体重有益。

  基于研究结果,宗耕建议:考虑到戒烟十分不易,从对健康长期有益的角度考虑,“瘾君子”首先应努力戒烟,再在戒烟后尽力控制体重增长,从而降低短期糖尿病风险和长期心血管疾病率的小幅度反弹;同时,应该严密监控血糖,并合理膳食。这一研究结果对戒烟人群如何做好健康管理有一定指导意义。

  ▲代谢当量参考表,每小时做该项体力活动,即获得相应代谢当量。比如,走路(慢)代谢当量为2,行走3小时,即代表6代谢当量的体力活动。